感谢邀请，怎样才能保证肠道通畅？首先来说说我自己吧，我过去N年都被肠道通畅这个问题所困扰肠道。多年的便秘一直在寻找方法。解决自己的这个便秘问题。也总结了一些小方法。分享给大家看看对大家有没有帮助。
第一个就是早晨起来一定要喝水肠道。喝一杯阴阳水。什么是阴阳水？就是一半儿凉白开加一半热水。一大杯子快速大口的喝进肚子里。不被小肠吸收，直接冲洗大肠！如果肠胃通畅的话10到20分钟左右就会有上厕所的感觉！白天要多喝水。
第二个就是要，多吃水果和蔬菜肠道。水果不要榨汁。蔬菜能生吃的尽量生吃。以保证维生素，酵素，膳食纤维的摄入。
第三就是要，荤素搭配肠道。只吃素的，没有荤腥也不行。但是如果吃过多的红肉也会对身体造成过多的伤害。所以建议最好是三分荤七分素。
第四就是要，适量运动肠道。是适量运动，会增加肠胃蠕动。肠胃蠕动快慢决定着肠胃排空的速度。
第五就是要肠道。适量的补充从肠道益生菌。现在人大量的，食用快餐饮料快肉精食导致体内有益菌大量减少，有害菌大量增加。所以适当的补充有益菌对肠胃有很好的补充作用。补充益生菌时水温不要超过45°。
当然有条件的话也可以做做，美体按摩肠道。肠道排毒。但以我的经验来说，大多都是，治标不治本。真正的改变我的便秘状况。使我每天都肠道清畅的原因是我调理身体（产后骨头疼）喝了一款酵素产品，身体调好了，没想到多年的便秘也跟着治好了。
不知道大家都用什么方法调理肠胃肠道。保持成为肠胃通畅。有类似情况的可以关注我。大家相互讨论一下。
