益生菌是一种比较常见的保健食品肠道。在我们日常能够接触到的益生菌产品多是改善肠道问题，最常见的就是腹泻和便秘问题。除了保健食品外，益生菌也有OTC产品，所以在医院中也比较常见。不过，这有人怀疑益生菌为什么既能改善腹泻，也能改善便秘呢？有的时候却根本没有用处？
首先，我们还是了解一下益生菌是什么肠道。简单点讲，益生菌就是对宿主有益的活性微生物。对于人类说， 益生菌就是指的人体有益微生物。在人体中，益生菌存在最多的地方就是肠道，在那它能维持肠道菌群平衡。肠道菌群平衡指的是有益菌、中性菌和有害菌之间的平衡。肠道能接触的细菌多，自然菌群有更为庞大。这也是益生菌常被用于调理肠道问题的原因。
其中腹泻的原因比较好理解肠道。经常导致腹泻的原因就是吃坏肚子，也就说吃了不干净的食物。不干净的食物中含有细菌，细菌进入肠道后就会引起有害细菌的增加。当有害细菌增加，肠道无法维持菌群平衡就会影响到肠道问题。除了吃坏肚子外，由于水土不服和抗生素导致的腹泻问题都与肠道菌群失衡有关。
而便秘其主要原因就是因为肠道蠕动变慢导致肠道。研究人员发现双歧杆菌会随年龄的增长而减少，老年之所以容易便秘双歧杆菌减少就是原因之一。双歧杆菌是大肠中的益生菌，有它抑制有害细菌就能保证肠道正常工作。同时，双歧杆菌还能释放醋酸和乳酸，可以软化粪便、促进肠道蠕动。
由此可见，便秘和腹泻虽然看似是一种相对的现象，但实际上都与肠道菌群有一定关系肠道。而益生菌的主要作用就是改善肠道菌群平衡，所以说能改善这两种问题。不过，由于市面上的益生菌产品组成不同，有的乳杆菌多，有的双歧杆菌多。其中乳杆菌是小肠中的主要益生菌，双歧杆菌是大肠中的益生菌。大家可以根据自己的需求去选择。另外，导致腹泻和便秘的原因不仅仅只有肠道菌群失衡，大家要仔细辨别。
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