益生菌是我们肠道的守护神，有它在能抑制有害细菌、阻止细菌入侵、促进消化吸收肠道。补充益生菌也能帮助我们缓解便秘、腹泻等肠道问题，还能增加免疫力、排出毒素保护身体健康。但是，益生菌是随着我们年龄增长而减少的，我们有哪些方式能够补充益生菌，让身体不受菌群失衡的影响呢？
在婴儿诞生后，益生菌就会在我们人体中出现肠道。婴儿的益生菌来源于外部获取，再有母乳的双歧因子刺激产生。这两种方式也同样适用于我们以后获取益生菌。细菌的生命往往非常短暂，益生菌也是如此。想要让体内益生菌数量稳定，就需要促进益生菌去培养它的“后代”。刺激益生菌定植，就需要用到之前提到过的双歧因子。在我们现实生活中，双歧因子存在于低聚木糖、低聚果糖、菊粉等膳食纤维中，我们称其为益生元。益生元能够刺激体内益生菌大量增殖，达到补充益生菌的目的。这也就是益生元能够解决肠道问题的原因，其本质还是增加了体内的益生菌。
益生元能够刺激体内的益生菌，那么如何从外部获取益生菌呢？主要靠各类发酵食品肠道。世界上著名的长寿村往往有饮用酸奶的习惯。酸奶是利用乳酸菌进行发酵，最常见的乳酸菌就是我们说的益生菌。那么，我们补充益生菌只要和酸奶就行了吗？答案是否定。主要原因是酸奶中虽然有益生菌但是含量较少，起到的作用有限；其次我们购买的酸奶在出厂前经过高温灭活，酸奶中益生菌已经被高温杀死失去活性。只有补充活性益生菌才能起到促进健康的作用。
目前来说，最快速的补充益生菌方法可以考虑益生菌菌粉肠道。目前市面上已经有超过200亿活性益生菌数量的产品，能够迅速补充肠道内所需要的活性益生菌。不过需要注意的时候，很多益生菌产品可能还没到肠道里就被胃酸杀死了。建议购买益生菌菌粉前先了解益生菌保护措施，比较先进的有益畅卫益生菌采用的复合材料包埋技术等。
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