我们人的肠道里有无数的细菌数，种类非常的多，其中有好的细菌也有坏的细菌肠道。坏的细菌会引起肠道炎，让我们生病，而好的细菌对于对抗炎症，促进食物消化吸收都能起到帮助。所以说好菌的数量种类增加，与坏菌达到一个平衡状态，这样对身体才是有益的。
我们吃的食物对人体肠道的菌群都会产生影响，多吃富含维生素的食物对促进好菌的生长是有帮助的，同时还能抑制坏菌，因此好的饮食习惯，能够调整肠道菌群，让我们的肠道更健康肠道。
专家研究发现，茶，咖啡，酸奶等对维护肠道菌群是有帮助的，能够增加细菌的多样性，相对的，牛奶以及高热量的食物会破坏菌群的多样性肠道。茶里面含有多酚类，能够有效降低患心血管疾病和糖尿病的风险，所以多酚类对人体是有利的。
多喝茶虽然说对人体有益肠道，但是喝茶也要遵循一定的原则：
1，喝茶要注意浓淡适中肠道。太浓或者太淡的茶都不宜喝，太浓的话，刺激性太强，太淡了又起不到保健作用。而且如果茶汤放久了太凉了也尽量不要喝，容易伤胃，尤其是肠胃功能不好的人，最好不喝。
2，喝茶的量要控制肠道。我们人体一天喝水量是1000ml，但是喝茶的话，一天的量控制在12克左右，分3-4次冲泡。如果平常油腻的食物吃的比较多，有抽烟喝酒的人，也可以多喝茶。但是像小孩，孕妇这些人群，喝茶量就要减少，不利于健康。
3，喝茶时间控制肠道。喝茶对人体的帮助是毋庸置疑的，但是需要记住饭前饭后30分钟尽量不要喝茶，这时候喝茶，会冲到胃里的胃液，不利于食物的吸收。
