如何增加肠道蠕动??

changweiyan 2021年12月11日 01:34 825 0

促进肠道蠕动，有以下几种方案:第一种，可以选择适当的体育运动，如散步，慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽、打太极拳、游泳等运动肠道。

第二种，每餐饭后半小时可以进行腹部按摩，以肚脐眼为中心，顺时针旋转按摩，三餐后敲两侧带脉100次，有很好的帮助胃肠蠕动的作用，力量适中，最好敲后感觉发热为好肠道。

第三种，在饮食方面多吃一些富含纤维素以及润肠的水果蔬菜，如苹果，生菜，香蕉，蜂蜜，燕麦，胡萝卜等，每天清晨空腹喝一杯温开水，都可以促进肠蠕动肠道。