如果你有这个恒心跳绳减肥，不怕减不下来~~除了运动，饮食、作息、饮水方面也要注意~
1️⃣饮食方面可以参考我之前回答过的一个问题：
2️⃣作息方面：晚上11点到凌晨3点是身体各器官休息和修复的时候，经常熬夜会影响内分泌，影响代谢跳绳减肥。建议晚11点前入睡（这对当代人来说有点难…但睡眠真的是良药…）
3️⃣每天饮水1500-2000ml跳绳减肥，（大约3瓶矿泉水），减重期间可以适当增加，促进新陈代谢，注意不超过4000ml即可~
4️⃣最后一个也是最重要的跳绳减肥！！那就是坚持！！想想美美的裙子和衣服啊集美！！
