大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助跳绳减肥。
跳绳是很多人群减肥最常做的训练项目，并且跳绳是一项高强度的有氧间歇训练，它可以快速提升心跳，锻炼心肺功能跳绳减肥。跳绳训练后，身体会处于高代谢的燃脂状态。相比于其他慢跑类型的运动，跳绳的燃脂效率更高，但是难度也有所提高。那么每天跳500次，能够起到瘦身效果么？
一：每天500次跳绳减肥，可以减肥么？
每天500次的跳绳训练，对于脂肪的燃烧效果是非常微弱的跳绳减肥。毕竟完成500次跳绳，只需要短短的几分钟就能够完成，身体糖原还没消耗完毕，就结束了训练，又怎么会有减肥的效果呢？
所以，对于想通过跳绳达到减肥目地的朋友，建议每天坚持30分钟的时间，这30分钟可以消耗你身体上的600卡路里，当然对于初学者来说可能达不到这个数字，但也不会太少跳绳减肥。
二：如何安排跳绳训练
在刚开始进行跳绳训练时，建议训练者每天6-8组，每组2分钟，间歇1分钟跳绳减肥。这样既可以保证训练效果，也不会给身体带来太大的压力。
在跳绳训练三周后，可以安排每天8-10组，每组3分钟，间歇1分钟，再2分钟跳绳减肥。因为之前的适应期已经度过，因此需要提高训练强度，来更好的刺激身体消耗脂肪。
在跳绳训练一个月后，我们可以在之前的训练基础上，增加一些其他训练方式，比如：力量训练，徒手训练，有氧跑步等等跳绳减肥。避免身体出现适应，促进脂肪的快速燃烧，减肥效果也会更好。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号跳绳减肥。
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