减肥是运动与饮食相结合的过程跳绳减肥。不是单单依靠运动达到减肥的目的。
运动时间过短热量消耗有限每天跳绳1000下的减脂效果是十分有限的，每天跳绳1000下约消耗热量100千卡左右跳绳减肥。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。每天跳绳1000下，要跳77天才能减脂一公斤。只靠跳绳1000下减肥速度实在太慢。
运动减肥离不开饮食控制运动会产生热量消耗，会刺激人的食欲跳绳减肥。如果不去控制饮食热量，跳绳后去加餐，或者本身饮食热量超过消耗热量，不仅不能减肥，有可能越减越肥。
饮食控制热量减肥只做好饮食热量控制是可以减肥的跳绳减肥。在不低于基础代谢热量摄入的前提下，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥越快。如果体重基数不大，通过饮食控制可以达到瘦到90斤的目的。如果体重基数较大，单靠饮食和每天跳绳1000下，达到瘦到90斤的目的有很大难度。
绳是很好的减脂有氧运动，有氧运动单次运动时间以不低于40分钟，不超过2小时为宜跳绳减肥。如果跳绳没有办法坚持这么久，可以与其他减脂运动穿插进行。在保证运动时间，运动强度，运动频率加饮食控制的前提下，就能达到瘦到90斤的目的。
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