请问跳绳能减肥吗？你们都是一周跳几次的？

changweiyan 2021年09月11日 01:30 1.0K 0

1跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强跳绳减肥。

2、跳法：双脚齐跳跳绳减肥，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作

3人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好跳绳减肥。

4想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳跳绳减肥。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。