感谢你的问题，以下是我的看法减肥餐。
1减肥餐。首先，减肥不是靠饿出来的。
运动＋健康的饮食＝减肥，而单纯的看少吃不吃，那样的减肥容易伤身体不说还会反弹，我有个朋友就是之前130几斤，靠不吃减肥，1个月是瘦了10几斤，可是那个月她的经期推迟了14天，而且量还少，去医院检查医生说是因为不吃肉，不吃饭，吃得少导致营养不良以及自身的内分泌失调减肥餐。自从那个月后她就坚持每天锻炼跑步，打羽毛球，然后合理饮食，现在体重110左右。
2减肥餐。其次，早餐吃鸡蛋牛奶，貌似不够啊，土话说的好，早上要吃好中午要吃饱晚上晚吃少，这早上就吃鸡蛋牛奶，还少了点填饱肚子的，可是弄个面条，下个混沌，再配点蔬菜。这样一天才会像打鸡血的一样。
3减肥餐。再次，午餐不能正常吃，最好不吃猪肉，米饭要少吃，多少绿色蔬菜，在锻炼的同时可以食用牛肉，鸡肉，羊肉来代替。
4减肥餐。最后，晚班不能只吃鸡蛋，晚上吃少，不是米饭，以蔬菜为主，肉类为辅，吃个5分饱就差不多了，消化一个多小时可以去慢跑30分钟，晚上超过8点不要吃任何东西。
以上是我对您的饮食的看法，希望你能加强锻炼，合理饮食减肥餐。愿变瘦变美的日子早点到来！
