不想锻炼,如何在家减肥?

changweiyan 708 0

不想锻炼减肥,怎么减肥,那还用说吗?那只能饿了,每天的饮食量减半,甚至减到三分之一,同时再改变平时吃的食物品种结构:

1、少吃含油高的,含脂肪高食物,比如不要吃肥肉,甚至尽量不要吃猪肉,不要吃禽肉的皮,尽量不要吃坚果(瓜子、花生、核桃等),另外做菜尽量不要用油来炒菜,多采用煮的,蒸的方式来做菜减肥

2、尽量不吃含淀粉高的,含糖分高的食物,比如用糖来做得各种零食,尽量不要吃高热量的面食,改吃米饭,土豆等想对会好很多减肥

3、多吃蔬菜补充维生素和膳食纤维减肥,尽量吃白水蔬菜!

减脂的原理就是您每天消耗的热量必须大于你每天摄入的热量减肥,这个比例差越大,减脂效果越好!

最后减肥,我想说的是纯饿可以减肥,但效果想对有限,而且对身体不是很健康,还是要结合运动减肥才是最佳方案!谢谢!

不想锻炼<strong>减肥</strong>,如何在家减肥?

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