怎样健康减肥不反弹，又不至于饿肚子，有没有好一点的食谱？

changweiyan 2022年02月03日 01:33 911 0

想要健康减肥不饿肚子，就要按科学健康饮食规律来减肥食谱。我建议5点半早起时空腹喝温开水3OO至80O毫升，给肠胃洗个澡。早餐7点至9点间吃（早餐吃1个鸡蛋配纯牛奶3OO毫升，或面类干吃）午餐11半点至1点间吃（一荤一素，不喝汤）下午3点至3点半吃些不含高糖量的水果（绝不可吃葡萄，香蕉，西瓜）等可以吃（苹果，火龙果，黄瓜，西红柿）量别多吃。晚餐5点至7点，吃法与午餐一样。每餐只能吃七分饱。白天口不渴尽量别喝水，如要喝就在两餐之间隔开1个小时半小口喝1OO亳升温开水。晚饭后出去散步一个小时，睡前用盐温水泡泡脚。晚间7点后不吃任何东西包括水，要养成晚11前睡觉。与中药减肥包外敷搭配来减肥，就很轻松减肥了。

怎样健康减肥不反弹<strong>减肥食谱</strong>，又不至于饿肚子，有没有好一点的食谱？