不是我打击你跳绳减肥，减肥的前三个月瘦不了多少，而且一天一万四，瘦不瘦的不说，你小腿肌肉啊，膝盖啊，二头肌啊，背肌啊，肯定是超负荷了，第二天你能跟没事人一样行动自如我服你[泪奔]凡事叭，循序渐进，个人经历建议你先调整饮食结构，举个栗子啊，早饭吃油条就改吃没油的煎饼，午饭两大碗就改一大碗，八点以后的宵夜就戒了叭，晚饭一碗就吃半碗，多吃蔬菜，多喝热水，非必要夜也不要熬了，先整它一个月，然后，开始加有氧，就你说的跳绳，每天二百先跳三天，让你全身，主要是腿的肌肉适应一下，再加，当然了，你是大体重的话，比如一百五以上，亲亲，这边不建议您跳绳呢，运动损伤的几率非常大，可以从走路入手，比如平时几千步就加到一万多两万什么的，虽然慢叭，但是于你而言安全，减肥为了健康，这才是第一位对吧，减肥没捷径，所谓捷径都是牺牲了健康来的，不能本末倒置对叭，减肥是持久战，心态要稳，冲鸭
一天跳绳14000次一个月能瘦多少？
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