如果一个月不吃晚饭，每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗？如果瘦了之后，要如何维持？

changweiyan 2022年04月23日 01:31 844 0

这问题就有歧义，如果你中午把晚上的都吃出来了，那晚上吃不吃饭都没什么用减肥操。

减脂的原理就是热量的消耗大于摄入减肥操。计算自己的基础代谢和运动消耗，大于自己摄入的热量就可以减脂。

如果不会又嫌麻烦，教你个简单的办法：细粮换成粗粮，比如燕麦，早上吃饱，中午主食减半，晚上不吃主食减肥操。全天遵循少油少盐原则，大量吃蔬菜，比如菠菜西兰花这种。肥肉暂时戒了吧，想吃肉的话鸡胸和鱼肉。还有很重要一点，多喝水！一定得多喝。

keep里有很多课程，需要慢慢提高强度减肥操。总用一种课程会越来越舒服，效果也会越来越差。

自己的一点经验，希望对你有些帮助减肥操。减脂很简单，难的是坚持。