如果一个月不吃晚饭,每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗?如果瘦了之后,要如何维持?

changweiyan 614 0

这问题就有歧义,如果你中午把晚上的都吃出来了,那晚上吃不吃饭都没什么用减肥操

减脂的原理就是热量的消耗大于摄入减肥操。计算自己的基础代谢和运动消耗,大于自己摄入的热量就可以减脂。

如果不会又嫌麻烦,教你个简单的办法:细粮换成粗粮,比如燕麦,早上吃饱,中午主食减半,晚上不吃主食减肥操。全天遵循少油少盐原则,大量吃蔬菜,比如菠菜西兰花这种。肥肉暂时戒了吧,想吃肉的话鸡胸和鱼肉。还有很重要一点,多喝水!一定得多喝。

keep里有很多课程,需要慢慢提高强度减肥操。总用一种课程会越来越舒服,效果也会越来越差。

自己的一点经验,希望对你有些帮助减肥操。减脂很简单,难的是坚持。

标签: #五天 #如果 #不吃 #晚饭 #每周

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