自己自从上了班工作以来，都没有正常的按时吃过饭，有的时候忙的自己都顾不上吃饭了，而且还会经常吃一些生冷的食物，弄得现在就出现了肠胃不好了，总是会腹痛，而且还会大便不正常了，大便变得不成形了，而且有的时候总是打嗝，现在要怎么调理呀。
1，肠胃不好也是需要慢慢的进行调理的，平时的时候尽量不要吃一些辛辣刺激的东西，而且还需要注意不可以吃一些油炸的食物了，这样东西都会对自己的肠胃刺激性是比较大的，而且患者平时也不要吃一些生冷的食物了，想要调理好自己的肠胃，就需要慢慢来，一定要按时吃饭，不可以暴饮暴食，吃饭的时候一定要细嚼慢咽才好的，而且还需要多吃一些比较容易消化的食物是比较好的。
2，调理肠胃不好也不是一天两天的事情，患者一定要有一个合理的饮食习惯，不可以不吃饭的，而且一次性不可以吃的太多的，尤其是不可以吃很多不好消化的食物了，平时也不要喝酒，不可以吃一些容易导致肠胃不适的食物，比如：油炸类的食物是很难消化，还有不要吃，腌泡的食物，对肠胃也是很不好的，一切都应该多注意自己的饮食调理了，还需要注意自己的腹部保暖，不可以着凉最好。
3，调理肠胃不好，是可以多吃一些面食的，因为相对于米饭来说面食是更加容易消化的，所以出现了肠胃不好的人是可以多吃一些清淡的面食的，比如：馒头，面条，还有不加糖的面包也是可以的，而且患者平时还可以多吃一些含有维生素的蔬菜和水果也是很不错的，比如：青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等，这些蔬菜都会有很好的效果的，还可以吃点：猕猴桃、柑橘、枣等水果也对肠胃很好的。
最后，出现了肠胃不适的患者一定要注意调理好自己的饮食习惯了，不可以不吃饭，而且也不要暴饮暴食，一定要合理安排自己的饮食时间了，平时多喝点水也是很好的，可以在水里面加点蜂蜜，也是可以调理肠胃的。
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