没跑步之前跑步减肥，我可是一个油腻的中年人！
肚子像个皮球跑步减肥，足足向外探出7，8厘米，走在街上总是会被别人多看几眼！
每次公司体检都是一次噩梦跑步减肥，很多指标都不正常，身体常年处于不健康的状态，真的是非常的糟糕！
可是后来跑步改变了我跑步减肥，我终于从一个油腻的大叔变成一个身材有型的中年人！
有的人的肚子却很大跑步减肥，不过这不要紧，跑步可以帮你解决这个问题！
下面我来给大家说说跑步减肥，为什么肚子容易变大？肚子大有哪些危害？怎样跑才能让肚子变小？
为什么肚子容易变大跑步减肥？
由于我们的大肠和小肠在我们的腹部跑步减肥，正是由于这样特殊的生理结构，我们每天摄入的多余脂肪就储存在我们的腹部，让我们的肚子越变越大！
除了你的肚子跑步减肥，你的臀部，你的腰部都是比较容易堆积脂肪的！
肚子大有哪些危害跑步减肥？
现在很多人以为大肚子只是不美观跑步减肥，并没有其他任何危害，其实这样想是不对的！
如果你的肚子太大跑步减肥，这说明你的热量严重过程，这样对我们的心血管，内脏都有不良的影响！
我就是因为肚子大跑步减肥，所以很多体检指标不合格！大肚子的朋友更容易得高血糖，高血脂，高血压，还有那些因为脂肪导致的各种疾病！
怎样跑才能让肚子变小跑步减肥？
1. 5km瘦身跑
如果你的肚子太大跑步减肥，那么我们每天都要跑5km，5km瘦身跑可以消耗掉你身体多余的热量，减少身体里的脂肪含量，让你的肚子逐渐缩小，这就是一个减脂的过程！
如果大家还想要好的效果跑步减肥，我建议最好每天跑6到7km，这样肚子会瘦的更快！
2. 戒掉高能量食物
你别小看一瓶小小的可乐跑步减肥，那一小瓶可乐含有的能量你跑5km也消耗不完，所以想要彻底减肥，彻底的消灭你的腹部脂肪，减掉大肚子，我们一定要戒掉高能量食物！
汉堡跑步减肥，炸鸡，排档，烧烤，油腻的的炒菜，这些你应该敬而远之！
我们要吃的清淡一点跑步减肥，少油，少脂肪，清水煮蔬菜，五谷粥，香煎牛排，鸡蛋，红薯，玉米才是减肚子应该吃的！
3. 腹肌锻炼
如果你真的想减肚子跑步减肥，塑造出马甲线人鱼线，那你一定要进行腹肌锻炼！
腹部肌肉锻炼不仅有助于塑造腹部形状跑步减肥，更有助于提高你消耗热量的能力，这样不仅减肥容易，而且不反弹！
最好的基础训练法就是卷腹跑步减肥，还有平板支撑，直角抬腿训练，这些都能够训练你的腹部，让你的肚子更小，让你的腹肌更明显！
大肚子真不是事跑步减肥，只要你每天慢跑5km，你的肚子就能轻松变小，这样你的身体不仅健康了，而且你的身材也变好了！
获得更多的跑步知识跑步减肥，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问跑步减肥，欢迎评论，我将积极为您解答！
