跑步可以减肥不容置疑跑步减肥。
慢跑和快跑的区别可大了跑步减肥。
为了减肥的话，建议你还是慢跑跑步减肥。
不是说快跑燃烧的少，是出于安全，处于长远的减肥效果跑步减肥。
1.英语不同 慢跑的英语是JOGGING，快跑的英语是RUNNING跑步减肥。
2.目的不同 慢跑：健康跑步减肥，减肥，热身运动
快跑：比赛竞技跑步减肥，兴趣爱好
3.消耗热量不同 一般来说下图中黄色是慢跑，而红色是快跑，白色专业水平了跑步减肥。速度越慢，运动强度单位METs越低，同样时间内跑的距离短，消耗热量低。
消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
4.热量的明细不同 快跑主要消耗糖原，而长时间慢跑消耗脂肪多跑步减肥。
但是不是说快跑不减肥，没有消耗掉的糖原过1-2天后就作为脂肪储备在你体内了跑步减肥。而且著名的高效减肥法HIIT也可以用跑步来执行。
5.体感不同 速度越快，运动强度越大，身体负担越大，呼吸急促，心跳加快，对身体冲击力也大，受伤概率也大跑步减肥。慢跑不容易疲劳，轻松愉快。
所以快跑不适合初跑者和大体重人士跑步减肥。
6.持续的时间/距离不同 快跑持续时间短跑的距离短，慢跑持续时间长跑的距离长跑步减肥。
我是喜欢健身跑步减肥，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学跑步减肥，现专攻体育的---跑者阿飞
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