当然可以，目前，本人正在减肥，身体基本情况是，身高165，体重65kg，办法就是跳绳+控制饮食，但是对于跳多少、怎么吃、其他运动一切配合才行，如果只是单纯的跳绳，不控下饮食，没有拉伸辅助运动，最后结果可能没有那么好跳绳减肥。
关于跳绳：
1、现在跳绳每天3000个，每次跳绳200——300休息30秒，尽量不要中断，如果你是刚开始跳绳，可以先从1000、1500、2000……这样慢慢的往上加跳绳减肥。
2、女生生理期间尽量不要跳绳跳绳减肥，会有痛经各种不舒服；
3、穿着舒服的运动鞋，拒绝皮鞋跳绳减肥。
4、坚持跳跳绳减肥，不要中断，要在一定是内跳完这3000个，最好不要早上1500，晚上1500.
关于饮食：
1、三餐一定要按时吃跳绳减肥，尤其是早餐，不吃早餐真的不会瘦，反而容易长胖；
2、饮食清淡跳绳减肥，吃优质粗粮、鱼、肉（鸡胸肉、鸡腿、牛肉）、优质蛋白；
3、晚上9点后，就不要在吃饭了跳绳减肥。
关于拉伸：
1、主要是拉伸腿部的各个部位跳绳减肥，可以再keep上学习，跳绳前后拉伸5-10分钟；
2、B站的女团腿可以学习一下，拉伸效果很棒跳绳减肥。
目前，跳绳半个月，因为生理期的中断，再控制饮食、跳绳运动有保证的情况下，每天的体重在0.4——0.6之间往下降，因为我的基数大，所以下降的速度比较快，所以，大家加油跳绳减肥。
