我是一名花样跳绳爱好者，坚持跳绳已经4年多了跳绳减肥。每天平均跳绳个数3000个。希望我的回答对您能有帮助。
准备以问题中的形式开始锻炼，还没有实施跳绳减肥。您问题中提到的问题形式，已经开始实施了吗？如果已经开始或者是刚刚开始，我想说说我的建议。
第一：刚开始跳绳，不建议量这样大，虽然这个量在正常的跳绳运动中不是很大，但是对于刚刚接触跳绳的朋友，我个人是不建议每天跳4000.这样很容易造成膝盖和脚踝的损伤跳绳减肥。
第二：跳绳初期，应该循序渐进的增加自己的跳绳个数，并非开始就定量跳绳减肥。而且，一定要掌握正确的跳绳姿势。可能，初期跳绳的时候，不觉得膝盖有什么异常，一旦长时间由于姿势的错误，会导致膝盖，胫骨，脚踝等部位的伤痛。在掌握正确的跳绳姿势的基础上，根据个人的体力和身体状态，进行有程序的进行锻炼。避免损伤的发生。
已经开始每天4000，40分钟的锻炼，并且建议一段时间了跳绳是一项很不错的有氧健身和减肥的运动，根据问题中的数据，可以得出我的猜想跳绳减肥。
第一：每分钟大于100个，但是中间有分组进行休息，这样才会耗时40分钟跳绳减肥。如果是这样，减脂的效果肯定会有，但是持续的时间会长一些。
第二：每分钟100个不停的跳，消耗400分钟跳绳减肥。如果是这样的话，效果要比第一种情况减脂的效果好。
建议：如果真的想通过跳绳减脂，一定要做到每分钟125—145之间，不间断的跳3000个左右，这样的效果会很好，但是，前提是，跳绳的姿势正确、体力一定要够跳绳减肥。否则，还是分组进行锻炼吧。只不过效果没有持续不间断的明显罢了。
最后，给出一个答案跳绳是一个足够可以减肥的运动，只不过一定要注意跳绳时的姿势跳绳减肥。重要的事情说三遍，姿势，姿势，姿势。掌握正确的跳绳姿势，是对膝盖没有什么损伤的。一个四年跳绳绳友的建议。
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