跑步减肥有用吗,我都坚持了好几年了,每天晚上跑个40-50分钟,怎么越跑越胖?

changweiyan 828 0

对于跑步能否减肥的问题,我认为,答案应该是肯定的!至于你说你每天跑步却没有减下来,我想原因主要有三点:一是你没有控制饮食;二是跑步的力度不够;三是要长期坚持不懈跑步减肥。肥胖是吃出来的!大凡肥胖的人,都是饭量大且肠胃吸收功能很好的,再加上活动量少,这样的话,吸收总是大于消耗,必然堆到身体里,不胖才怪呢!所以要想通过跑步来减肥,必须控制每天的饮食量,至少应该控制在七分饱,晚上也要少吃为好。至于跑的力度,一般认为,以快走慢跑为主,每天至少一个小时,而且长期坚持。你说你每天坚持跑40至50分钟,不能够达到把过多的脂肪燃烧掉的目的,怎么能减下来呢?我觉得,你每天应该坚持一个钟头以上,步幅不妨再大点,节奏不妨再快点,只要自己能承受得了就好,再结合控制饮食,只要持之以恒,必有成效!我记得多年以前,某初中一名体育教师体重180多斤,为了减肥,他每天早晨早早起来围着操场跑步,总是跑得大汗淋漓,坚持一个多月,降了15公斤!本想这下再不用跑了,结果很快又长回去了!这个例子很能说明问题。综上所述,只要做到前面说的三点,跑步减肥还是大有希望的!以上看法仅供参考,错误之处,请予指正!

标签: #跑步 #好几 #有用 #晚上 #坚持

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