对于跑步能否减肥的问题，我认为，答案应该是肯定的！至于你说你每天跑步却没有减下来，我想原因主要有三点:一是你没有控制饮食；二是跑步的力度不够；三是要长期坚持不懈跑步减肥。肥胖是吃出来的！大凡肥胖的人，都是饭量大且肠胃吸收功能很好的，再加上活动量少，这样的话，吸收总是大于消耗，必然堆到身体里，不胖才怪呢！所以要想通过跑步来减肥，必须控制每天的饮食量，至少应该控制在七分饱，晚上也要少吃为好。至于跑的力度，一般认为，以快走慢跑为主，每天至少一个小时，而且长期坚持。你说你每天坚持跑40至50分钟，不能够达到把过多的脂肪燃烧掉的目的，怎么能减下来呢？我觉得，你每天应该坚持一个钟头以上，步幅不妨再大点，节奏不妨再快点，只要自己能承受得了就好，再结合控制饮食，只要持之以恒，必有成效！我记得多年以前，某初中一名体育教师体重180多斤，为了减肥，他每天早晨早早起来围着操场跑步，总是跑得大汗淋漓，坚持一个多月，降了15公斤！本想这下再不用跑了，结果很快又长回去了！这个例子很能说明问题。综上所述，只要做到前面说的三点，跑步减肥还是大有希望的！以上看法仅供参考，错误之处，请予指正！
跑步减肥有用吗，我都坚持了好几年了，每天晚上跑个40-50分钟，怎么越跑越胖？
1.2K
0
