减肥时，米饭是该吃还是不该吃？

changweiyan 2022年03月01日 01:33 835 0

很多人为了减肥有不吃主食只吃蔬菜的习惯，但是很快能量消耗殆尽，有头晕不适的感觉，相反到了饭点食量比平常饭量大的多减肥。所以我认为减肥该吃米饭：

1.米饭的主要成分为碳水化合物，可以提供人体能量，而蔬菜中较少，如果只吃蔬菜的话人体的能量供不上，容易引起低血糖，有头晕不适的感觉，工作效率也会受到影响减肥。

2.大米的营养价值较高，中医记载米粥性平温和，有补脾、和胃的功效，对消化系统有疾患的人来说常吃米粥有很好的调养作用减肥。

肥胖的主要原因是摄入的能量大于人体的消耗导致能量堆积，在减肥时要控制高热量的饮食摄入量还要加强身体的活动量，但拒绝主食的做法不可取，适量的主食既可以保证能量供应也可以供给身体营养减肥。