肠道分为小肠、大肠、直肠、结肠等，属于消化系统肠道。
肠道可称为是人体“最劳累的器官”，人体80%的营养物质靠肠道吸收，而90%毒素垃圾都是由肠道排出的肠道。
最主要的是肠道集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，所以说“肠常清，则人长寿”肠道。
“脸上”有4种表现肠道，说明你的肠道脏透了，若没有，肠道还算干净！1、皮肤粗糙，暗淡
一方面，肠道是人体主要营养吸收的组织脏器，当肠道功能下降的时候，身体营养不足，亏气亏虚等问题相继出现，整个人气色不佳，皮肤暗淡无光肠道。
另一方面，当肠道内有毒物质堆积过多时，身体的代谢减慢，皮肤就会变得粗糙肠道。
2、出现口臭
口臭是让人很尴尬和烦恼的事情，引起口臭的原因有很多种，包括口腔问题，感染幽门螺旋杆菌等，而肠道问题，如长期的便秘也会引起口臭肠道。
人每天都会产生大量的垃圾堵塞，如不及时的排出，长期的堆积在体内，产生腐败的臭味，就会从口腔中散发出去肠道。
3、痘痘痤疮
很多人已经过了青春期，但是还是经常的脸上冒痘，很多人为了痘痘也是用尽了各种方法肠道。
中医认为“诸病于内 , 必形于外”，人体外在出现问题，多是内脏组织器官发生了病变肠道。
脸上有痘痘的人，多是便秘或是便溏的人，肠道菌群失衡，有毒物质被身体反复的吸收利用，导致痘痘，痤疮的形成肠道。
4、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的器官，也是主要的皮肤的地方，如肠道功能损伤，有毒物质堆积，身体的代谢异常，内分泌紊乱肠道。
大量的有毒有害物质会不断的刺激皮肤，因此皮肤就会出现瘙痒，尤其是面部是比较敏感的地方，会出现明显的症状肠道。
爱吃三种食物的人肠道，小心肠道损伤，尽早戒掉，少吃一口也行！1、无肉不欢的人
人们生活水平提高了，肉类也是饭桌上常见的食物，虽然肉类很美味，但是不可长期出肉，不吃蔬菜肠道。
相对于蔬菜来说，肉类是很难消化的，会增加肠道的“工作量”，如自身肠道功能较弱的人，经常吃肉会给肠道带来危害肠道。
有关研究表明：每日吃100克红肉，会增加17%肠道患病的几率肠道。
2、爱吃辣的人
麻辣食物可刺激味蕾，给人很爽的感觉，也会促进食欲，但是同时也损伤肠胃的粘膜组织肠道。
辛辣食物会抑制肠道的蠕动，引起炎症，溃疡等，同时增加肠道患病的几率肠道。
所以，生活中减少辛辣食物的摄，降低对消化系统的危害肠道。
3、长期外卖
生活节奏加快，快餐，外卖成为人们饮食的主流肠道。
可是这些食物不能保证食物的干净，以及食物本身的营养物质，长期的食用，打乱肠道内的菌群，造成营养不良等肠道。
并且，商家为了保证食物的色，香，味会加速大量的调味料，添加剂，大量摄入这些物质对身体都会产生不利的影响肠道。
清肠毒肠道，保护肠道健康，牢记：食二蔬，做二事，动二处！【食二蔬】
1、大白菜
冬季到了，很多地方都会储存一些大白菜，留着食用，大白菜是营养极为丰富的蔬菜，平时多吃，可帮助人体排毒，促进代谢，刺激肠道的蠕动肠道。
对于消化不良，便秘，身体有毒过多的人，可时常的食用，白菜也有很好的解毒的作用肠道。
2、婆婆丁
婆婆丁又称为是蒲公英，在春季随处可见，也是野生天然的小植物，也是中药里的一味药材肠道。
人们可直接食用，或是用来泡水都可以，现代人吃的过于精细，婆婆丁中含有大量的粗纤维，可促进排便，消除炎症肠道。
蒲公英不仅是含有膳食纤维的植物，更是一种药食两用的植物，擅长清热解毒、去火消炎，可以帮助肠道更好地排肠毒、消肠炎肠道。
【做二事】
1、充足水分
人们常说水是生命之源，人是水做的，的确我们身体内80%以上都是水分，而且水对肠道也是极其的重要肠道。
不喜欢喝水的人，可在水中加入金蓝菊根茶泡水，可促进肠道排毒肠道。
金蓝菊，也叫菊苣，其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多肠道。其在玉兰根中的含量丰富，高达15-20%。
而菊粉，也被称为“益生素”肠道。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维。
它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用肠道。可增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，日常喝点代茶饮，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生肠道。并且促进矿物质吸收，预防便秘，降低肠癌的发病率。
2、生活有规律
人体是很精密的仪器，每天也很有规律的工作，比如我们要准时的吃饭，准时的起床等肠道。
有规律的生活，才可以保证身体正常的功能，才利于身体健康肠道。
如三餐不定，经常熬夜都会打乱人体的“生物钟”，随之而来的就是各种疾病的出现肠道。
【动二处】
1、动带脉
带脉就是我们腰带的位置，腹部的一圈肠道。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次肠道。
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘肠道。
2、蹬腿
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动肠道。
每次做50-100下，每日一次即可肠道。
用腿部的力量带动腰部，促进肠道的运动肠道。
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