保持适度的运动有利于促进肠道蠕动，加快粪便排泄，减少肠道毒素的积累，防止肠道自身老化肠道。保持愉快的心情。肠道是人类的“第二大脑”。学会控制和控制自己的情绪，保持一颗平静和正常的心，对保持肠道环境的稳定大有裨益。合理用药，避免滥用抗生素。服药时注意保护肠道，有助于维持肠道微生态平衡。
注意饮食结构的平衡和合理性，保持合理的饮食，使营养素的摄入相对平衡，减轻肠道的吸收负担肠道。在日常饮食中适当添加有利于肠道有益菌增殖的食物，可以在保持肠道生态平衡的同时保持身体营养。饭后半小时喝温茶，绿茶可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但是饭后半小时喝，否则会影响消化。
除了绿茶，普洱茶也是一个不错的选择肠道。中医认为普洱茶还有清热解毒、消食化腻、利
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