慢跑减脂的正确方法是什么？

你好，我是尕黄跑步减肥。 慢跑是非常不错的减脂运动跑步减肥，那么怎么正确的跑才能和更好的减脂呢？ 1心率若太低，达不到最好的减脂效果，若太高，则会无氧供能增强，...

减肥 changweiyan 1.2K 2021-08-03

很多年没锻炼了，想通过跑步锻炼减肥，增强耐力，需注意什么？

这个需要根据自己具体情况制定一定的指标，比如年龄段，身体状况、工作时间等等来酌情考虑跑步减肥。 比如一般青壮年，身体素质较好，可以每天早上跑1——5公里，速度可...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

跑步多长时间才能减肥？

跑步减肥，不宜盲目跑步减肥。首先要根据自身体质来进行适当的运动规划。正常来说，以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，但是速度一定要慢，要保持呼吸均匀。30分...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

跑步能不能瘦身呢？有何依据？

跑步能减肥？当然跑步减肥， 前提是控制饮食跑步减肥，一瓶果汁几口就喝完了，但其中的糖分和能量需要跑步半小时才能消耗的差不多，先不说你能不能坚持下来，关键是你有没...

减肥 changweiyan 1.0K 2021-08-03

跑步减肥的效果有多大？如何合理的定制减肥计划？

跑步是一种有效的减肥方法，在跑步过程中消耗脂肪但也增强了肌肉，易使腿部变粗，掌握正确的要领才能跑出瘦身材跑步减肥。 跑步减肥的要领: 1、跑步前要做全身的热...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

除了跑步，还有什么运动能减脂？

说起运动减肥，诸位看官的第一反应是什么？去跑步！对，跑步是大多数人在决定运动减肥时下意识的默认选项跑步减肥。因为它看起来是那样的简单、方便，而效果又是那么的好。...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

每天坚持跑步一小时，这样减会瘦下来吗？

所有的有氧运动中，我最喜欢的就是跑步了跑步减肥。所以我的减肥计划里，跑步永远是占最重要的位置的。 如果配合比较合理的饮食的前提下（就是不要吃高热量那些跑步减肥，...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

为什么跑步要坚持40分钟，每天跑30分钟也能减肥吗？

我们对任何减肥措施都应该有正确的认识：可促进减肥和做了能不能减肥，并没有必然关系跑步减肥。运动对减肥是必要的，但运动了并不是就必然能减。在这个前提下，我们来看看...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

跑步能减肥吗，跑完腿特别疼，需要休息才能继续跑吗？

跑步能减肥呀，如果长期不运动，突然跑步，腿是会特别的疼的，所以跑完步拉伸很重要，臀部，大腿，小腿甚至是腹部尽量都拉伸一下，一来可以预防跑步损伤，二来可以帮助缓解...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

跑步多久才能达到减肥效果，或者怎样才能减掉肚子上的赘肉？

跑步一小时可以消耗655大卡左右（慢跑），快跑的话一个小时可以消耗700大卡左右，燃烧1公斤脂肪需要消耗7700大卡，那么按一天减少700大卡来算，一个月可以减...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样？

效果不错的跑步减肥。 我有朋友从160斤的大胖子快走2年变成瘦子，然后开始跑步很快就全程马拉松破3了跑步减肥。 理论上来说（1）低强度有氧运动，比如慢跑，快走，...

减肥 changweiyan 1.1K 2021-08-03

快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？

毫无疑问是慢跑跑步减肥。 快走每小时的消耗热量在大概300到400大卡 慢跑每小时消耗的热量在大概650到700大卡 所以对于同一个人来说，慢跑的消耗量几乎是快...

减肥 changweiyan 1.0K 2021-08-03

每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么？

答案是不一定跑步减肥。理论上任何的运动都可以减脂的，但50分钟才跑了五公里，最多是消耗体内的糖分和水分，还没得到减脂的效果。所以想要减脂，建议各位5公里用半个小...

减肥 changweiyan 994 2021-08-03

坚持跑步健身，真的能瘦身吗？

应该怎么减肥呢跑步减肥？ 你得遵循这12个原则跑步减肥。 1、五三一法则 减肥跑步减肥，无非就是管住嘴，迈开腿， 但在这个特殊的时期也有它特定的办法跑步减肥，...

减肥 changweiyan 1.2K 2021-08-03

慢跑与快跑哪个更减肥？

首先我们要明白一个问题跑步减肥，对于跑步也就是有氧运动 什么速度减肥最快 用什么来衡量？ 什么强度才是减脂效果最好的，不是用快慢衡量跑步减肥。而是用心率来衡量，...

减肥 changweiyan 973 2021-08-03